Висхолдинг в отношениях с мужчиной. как бороться?

Часто в отношениях бывает так, что люди не хотят делиться теми или иными переживаниями, избегают обсуждения определенных тем. В психологии этот феномен давно изучен. В обыденной жизни мы можем не замечать происходящего, закрывать глаза на отстраненное поведение близких. Однако на самом деле такое поведение не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Ученые давно обратили внимание на этот феномен. В англоязычных исследованиях ему было присвоено такое название, как висхолдинг.

✔ Что такое висхолдинг (простыми словами)

Висхолдинг (англ. withholding) в психологии — это феномен, при котором человек сознательно или бессознательно удерживает или ограничивает свои чувства, мысли и поведение от другого человека.

Такое явление в отношениях происходит по разным причинам, но чаще всего данный прием применяется для защиты себя или выстраивания определенных отношений. Подобные отношения выгодны одной из сторон — той, которая демонстрирует висхолдинг. Но зачастую отстраненность в отношениях один их партнеров может практиковать и без какого-либо скрытого намерения. Рассмотрим более подробно, что это такое и как данное явление проявляется в нашей повседневной жизни.

✔ Висхолдинг в повседневной жизни

Допустим, вы приходите домой с работы усталым и раздраженным. Вы хотите поделиться с близким человеком всеми своими переживаниями, но вместо этого он слушает и постоянно отвлекается (или же витает в своих мыслях), не желая вовлекаться в диалог. Или, например, ваш друг рассказывает вам о своих проблемах, а вы слушаете его, но не делитесь своими мыслями и эмоциями в ответ. Возможно, вы испытываете желание помочь, но почему-то не решаетесь это сделать.

Такие ситуации и есть примеры висхолдинга. Человек как бы держит свои чувства и переживания при себе, не давая им выхода. Это может происходить по разным причинам. Например, человек боится, что если он откроется, то будет уязвим и может пострадать. Или он просто не привык делиться своими эмоциями с другими людьми. А иногда за этим стоит желание манипулировать ситуацией и отношениями.

Висхолдинг может проявляться в самых разных сферах жизни — в семье, в дружеских отношениях, на работе и даже в отношениях с самим собой. Человек может держать в секрете свои мысли, чувства, планы, переживания, потребности, что может касаться как незначительных, так и очень важных вещей. Такая манера поведения может проявляться и в отношении самого себя. Человек может отказываться признавать свои истинные чувства или потребности, прятать их от себя.

Например, вы долгое время подавляете в себе обиду на близкого человека вместо того, чтобы открыто выразить ее. Или не даете себе разрешения на отдых и расслабление, убеждая себя, что у вас слишком много работы.

Как правило, висхолдинг связан с тем, что человек испытывает страх или тревогу. Он боится, что если он откроется и проявит уязвимость, то может быть отвергнут, осужден или пострадает как-либо иначе. Поэтому он предпочитает держать все в себе. Однако такое поведение имеет ряд негативных последствий.

✔ Висхолдинг в отношениях с мужчиной

Висхолдинг — довольно распространенный феномен в межличностных отношениях, но в романтической или супружеской связи он особенно опасен. В случае проявления данного феномена супруг или возлюбленный намеренно скрывает свои чувства – и позитивные, и негативные. Тем самым он пытается сохранить контроль над ситуацией и отношениями, однако на сами отношения данная стратегия действует деструктивно. Она препятствует реализации самой сути отношений между двумя людьми: отношения подразумевают наличие связи, висхолдинг направлен на ее прерывание.

Причины, по которым люди прибегают к висхолдингу, могут быть довольно разнообразными.

Некоторые делают это из-за страха простого открытого общения с партнером.
Другие – из-за неуверенности в себе или в своих чувствах, опасений быть отвергнутыми.
Третьи используют висхолдинг как способ манипулирования партнером, чтобы получить от него больше внимания и заботы.
Часто за этим стоит желание сохранить иллюзию контроля над отношениями.
Иногда мужчины посредством висхолдинга пытаются сдерживать развитие слишком близких отношений. Они сами не хотят эмоционально вовлекаться в отношения, так как им более выгодно не привязываться к одной партнерше, а иметь несколько кратковременных связей.
Иногда такую стратегию практикуют и женщины.

Висхолдинг в отношениях мужчины и женщины также может проявляться по-разному. Человек может меньше открываться партнеру, сдерживать свои эмоции, избегать близости, быть холодным и отстраненным. Он будет реже выражать свои чувства, отказываться от романтических жестов. Такой партнер будет стремиться и проводить с вами меньше времени. В некоторых случаях это может доходить до полного игнорирования партнера, отсутствия интереса к его жизни и потребностям.

Такое поведение часто ставит партнера в затруднительное положение. Человек, столкнувшийся с висхолдингом, неизбежно ощущает отвергнутым, неуверенным в своих чувствах и в том, стоит ли вообще продолжать отношения. Такое общение подрывает доверие, становится причиной ревности, неуверенности у другого партнера. Неудивительно и то, что часто именно висхолдинг приводит к разрыву отношений. Женщина, которая не может добиться от мужчины взаимопонимания, устает от таких отношений и принимает решение их прекратить.

✔ Отрицательные последствия висхолдинга

Близкие и доверительные отношения в таких условиях построить почти невозможно. Если человек постоянно удерживает мысли и чувства при себе, то ему сложно по-настоящему сблизиться с окружающими. Отношения остаются поверхностными и эмоционально холодными.

Все это становится проблемой не только для того, кто общается с демонстрирующим отстраненность отношениям партнером. Висхолдинг приводит к внутренним конфликтам и напряжению. Когда человек подавляет свои эмоции и потребности, это создает дискомфорт внутри него самого. Он чувствует себя неудовлетворенным, испытывает тревогу.

Такое поведение может мешать личностному росту и развитию. Человек, который боится открыто выражать себя, упускает возможности для самопознания, самореализации, решения внутренних конфликтов. Он как бы застревает на одном месте, не двигаясь вперед.

✔ Примеры висхолдинга в отношениях с мужчиной

Далее рассмотрим на вымышленных примерах то, каким образом проявляется висхолдинг в романтических отношениях.

⚑ Пример 1. Олег и Арина познакомились на работе и завязали романтические отношения. Вначале все было идеально — они много общались, часто встречались и проводили много времени вместе. Олег казался очень заинтересованным в Арине, постоянно делая ей комплименты и выражая свои чувства.

Но постепенно Олег начал отдаляться. Он все реже отвечал на звонки Арины, стал меньше времени уделять ей, ссылаясь на занятость на работе. Арина стала замечать, что Олег стал более холодным и отстраненным в общении. Она пыталась поговорить с ним, узнать, что происходит, но он либо говорил, что у него просто много работы, либо вообще уходил от прямого ответа.

Арина начала волноваться и чувствовать себя отвергнутой. Она пыталась добиться большего внимания от Олега, но это только усугубляло ситуацию — он становился еще более недоступным. Арина чувствовала, что теряет контроль над отношениями и не понимала, что она сделала не так.

На самом же деле Олег изначально не был заинтересован в серьезных отношениях. Он использовал висхолдинг, чтобы держать Арину на расстоянии и постепенно отдалиться от нее, не разрывая отношения напрямую. Таким образом он поддерживал иллюзию близости, не вкладывая в отношения. В итоге Арина очень сильно страдала, а Олег избегал ответственности и продолжал манипулировать ею.

⚑ Пример 2. Максим и Олеся женаты уже 7 лет. В начале отношений все было прекрасно — они много времени проводили вместе, ходили на свидания, делились своими мыслями и чувствами. Но постепенно ситуация начала меняться.

☑ Один из первых признаков висхолдинга — Максим все реже делится с Олесей важными для него событиями на работе или в жизни. Если раньше он с радостью рассказывал ей о повышении или новых интересных проектах, то теперь предпочитает отделываться короткими фразами типа «Все в порядке, работа как обычно». Олеся несколько раз пыталась расспросить его подробнее, но Максим уходит от конкретных ответов, ссылаясь на усталость или занятость.

Со временем Максим также начинает реже проявлять эмоции и избегать близости. Раньше он часто говорил Олесе, что любит ее и ценит их отношения, но теперь такие признания становятся редкостью. В интимной жизни он также стал более сдержанным и отстраненным. Олеся пытается выяснить, что случилось, но Максим отвечает, что у него просто «нет настроения» или «устал после работы».

Еще одним тревожным признаком является то, что Максим все больше времени проводит вне дома — с друзьями, за компьютерными играми или просто «гуляя по городу». Когда Олеся интересуется, чем он занимается, Максим дает уклончивые ответы, ссылаясь на необходимость личного пространства и времени для себя.

Постепенно Олеся начинает чувствовать себя все более одинокой и отчужденной в их браке. Она пытается поговорить с Максимом о происходящем, но он либо уходит от разговора, либо обвиняет ее в чрезмерной ревнивости и требовательности. В результате Олеся все больше изолируется и теряет чувство близости и доверия в отношениях.

Такое поведение Максима является примерами висхолдинга — эмоционального дистанцирования и ограничения близости в отношениях. Он постепенно отстраняется от Олеси, не делясь с ней своими мыслями, чувствами и планами. Это ведет к росту напряженности, непонимания и в конечном итоге может поставить под угрозу их брак, если ситуация не изменится.

✔ Как справиться с проблемой

Преодолеть висхолдинг непросто, но это важно для построения здоровых отношений и психологического благополучия.

Прежде всего, нужно осознать, почему человек стремится избежать общения. Какие страхи или установки стоят за этим поведением? Какую цель он преследует, скрывая свои чувства?
Затем следует научиться распознавать ситуации, в которых ваш партнер прибегает к висхолдингу. Не стоит ожидать, что он сразу же станет полностью открытым, поделится своими мыслями и чувствами. Сначала полезно создать как можно более доверительную атмосферу, в которой он сможет поделиться парой-тройкой переживаний.
Преодоление висхолдинга требует терпения и сознательных усилий от обеих сторон. Это длительный процесс, а не одномоментное решение проблемы. Постепенно, шаг за шагом, партнер должен приучать себя к большей открытости в отношениях. При этом ожидается, что открытость учится демонстрировать не только мужчина, но и женщина.
Одним из существенных элементов здесь является развитие эмпатии. Необходимо учиться лучше понимать внутренний мир другого человека, его страхи и потребности. Проявляйте эмпатичный подход — это позволит избежать обвинений и повысить доверие в отношениях. В любой ситуации стоит проявлять терпение и принятие, а не давить или критиковать.
Помимо этого, стоит проанализировать и собственный вклад в возникновение висхолдинга. Возможно, вы невольно подавляли высказывание чувств партнера или не создавали достаточно безопасную среду для их проявления. Анализ собственного поведения и готовность измениться также будут способствовать улучшению ситуации.
Также следует учиться и обсуждать саму проблему висхолдинга, делая это напрямую, но в мягкой и поддерживающей манере. Можно совместно разработать стратегии, которые помогут партнеру постепенно преодолевать свои страхи, связанные с открытостью.
Например, можно договориться об определенных «безопасных» темах, с которых он может начать делиться своими переживаниями. Или установить регулярные «сеансы откровенности», во время которых каждый будет делиться тем, что его волнует. Важно, чтобы эти практики не воспринимались как давление, а создавали комфортную атмосферу.
В сложных ситуациях полезно обратиться за помощью к психологу или семейному консультанту. Специалист поможет лучше понять истоки висхолдинга, выработать эффективные стратегии его преодоления. Иногда требуется длительная профессиональная поддержка, направленная на то, чтобы справиться с глубинными травмами или установками, лежащими в основе этого поведения.
Ведь висхолдинг часто является симптомом более глубоких проблем, в число которых входят низкая самооценка, страх уязвимости. Нередко люди становятся отстраненными, так как устают бороться с неразрешенными эмоциональными травмами – после долгих лет безуспешных попыток справиться с ними таким личностям проще просто закрыться от окружающих. Поэтому работа над висхолдингом не должна останавливаться на поведенческом уровне, а затрагивать более фундаментальные аспекты личности и опыта человека.

Одним из эффективных подходов для многих становится обращение к телесно-ориентированным практикам. Они помогают восстановить связь с собственными ощущениями, научиться распознавать и принимать свои чувства. Это, в свою очередь, облегчает процесс открытия себя партнеру.
Тому партнеру, который демонстрирует висхолдинг, полезно уделять внимание развитию навыков саморегуляции и эмоционального интеллекта. Умение справляться со стрессом, тревогой и другими сложными переживаниями снижает потребность в избегании и помогает быть более искренним в общении.