Сексуальность – особая область жизни и для индивида, и для общества. С одной стороны, в наши дни создается впечатление доступности сексуальных наслаждений, отсутствия многих табу, которые были актуальными в прошлом. Но с другой, в реальности большинство людей сталкиваются с фрустрацией сексуальной сферы. На данное явление часто закрывают глаза, хотя воздействие сексуальной фрустрации на человеческий организм является поистине деструктивным.
✔ Что такое сексуальная фрустрация
Сексуальная фрустрация является сложным психологическим состоянием, возникающим, когда ожидания и желания в области сексуальности не соответствуют реальности. Она проявляется в виде чувства разочарования и неудовлетворенности (нередко после сильного возбуждения), когда человеку при этом не удается достичь сексуального удовлетворения. Фрустрация в сексуальной области вызывается разными причинами, но ее влияние на тело и психику практически всегда носит негативный характер.
Повторяющиеся случаи сексуальной фрустрации приводят к серьезным последствиям для психического здоровья. Из-за данного состояния развиваются тревожность, депрессия, сексуальные фобии. Длительная сексуальная фрустрация приводит к формированию вторичной половой холодности, при которой сексуальное желание и удовлетворение половой жизни постепенно исчезают. В таких случаях рекомендовано обратиться за помощью к квалифицированному специалисту – психотерапевту, сексологу. Он поможет разобраться в источнике фрустрации и найти подходящие методы решения проблемы.
Сексуальная фрустрация проявляется в различных ситуациях и на разных уровнях. Одним из ее примеров может послужить неконтролируемое влечение к кому-то, кто не разделяет эти чувства или не отвечает на наши сексуальные запросы. Такая ситуация вызывает глубокое чувство недостижимости объекта желаний и разочарования.
Еще одним примером сексуальной фрустрации выступает недостаточное удовлетворение своих сексуальных потребностей в интимных отношениях. Невозможность достичь сексуальной гармонии с партнером или же длительные периоды без сексуальной активности приводят к накоплению энергии, нервному перенапряжению. Отсутствие сексуального удовлетворения приводит к недовольству жизнью и проблемам в партнерских отношениях.
✔Типы сексуальной фрустрации: физическая и психическая
Различают физическую и психическую фрустрацию. Физическая возникает в процессе полового возбуждения в присутствии партнера, сопровождается эрекцией, но не завершающейся оргазмом. Психическая фрустрация может возникать без участия партнера. Вызывается она, например, просмотром эротических кинокартин, наблюдением за половыми актами других людей. Психическая сексуальная фрустрация может провоцироваться и чтением эротической литературы.
Физическая сексуальная фрустрация переживается тяжелее психологической (хотя некоторые люди оба типа фрустрации переживают болезненно). У мужчин это состояние вызывает неприятные ощущения в нижней области живота. Также мужчина в результате фрустрирующего воздействия становится нервозным, слишком эмоциональным.
У женщин чаще всего физическая фрустрация возникает после достижения стадии плато во время полового акта и последующего отсутствия оргазма. У представительниц прекрасного пола также возникает высокая нервозность, раздражительность.
Некоторые сексологи рекомендуют женщинам не допускать завершения полового акта без последующей разрядки. Если женщина не может достичь ее с партнером, но при этом еще остается возбужденной, можно довести себя до оргазма при помощи мастурбации. Это позволит значительно снизить проявления физической сексуальной фрустрации. Мужчинам в аналогичных ситуациях мастурбация также может оказаться полезной.
✔ Особенности затяжной сексуальной фрустрации
Затяжная сексуальная фрустрация — это состояние, при котором человек постоянно либо часто ощущает недовольство в сексуальной жизни. Данное состояние может проявляться в качестве отсутствия интереса к сексуальной активности или же неспособности достичь удовлетворения в процессе сексуального контакта.
Низкое либидо — один из основных признаков затяжной сексуальной фрустрации. Люди, страдающие от этого состояния, часто испытывают минимальное половое влечение (либо оно отсутствует вовсе). В таком случае нередкими спутниками человека становятся ощущение уныния, депрессивность. Женщины начинают испытывать сомнения относительно собственной сексуальной привлекательности. У мужчин, хотя и реже, подобные сомнения тоже могут возникать.
В качестве еще одного распространенного признака затяжной сексуальной фрустрации выступают дисфункции эрекции и оргазма. В данном случае фрустрация воздействует и на физиологический уровень, и на психологический. Иногда для преодоления дисфункции стоит посетить врача-сексолога, сдать анализы на соответствующие половые гормоны. Если в качестве причины выступает серьезная психологическая проблема — стоит обговорить ее с психологом, специализирующимся на данной области. Подходите к выбору специалиста внимательно: сексология — очень интимная область, и поэтому Вам должен помогать предельно чуткий, грамотный и тактичный профессионал.
✔ Сексуальная фрустрация и общественные представления
Одним из дополнительных аспектов, который стоит учитывать при рассмотрении проблемы сексуальной фрустрации, является влияние культурных и социальных факторов на сексуальное благополучие людей. В современном обществе к настоящему моменту сложилось множество совершенно нереалистичных норм и ожиданий, связанных с сексом. Эти ожидания часто оказывают давление на индивида и значительно влияют на его сексуальное самоощущение. К примеру, идеализация сексуальной активности в СМИ и общественных сообществах создает мнимое ощущение собственной неполноценности недостаточности у людей, которые не соответствуют этим стандартам. В результате взаимодействие с таким контентом приводит к разрушению самооценки, давлению на самого себя. Человек сравнивает себя с идеализированными образами – а это, в свою очередь, еще больше усиливает сексуальную фрустрацию.
Кроме идеализации сексуальной активности также существует и немало распространенных представлений о том, каким образом должны выглядеть сексуальные отношения, как вообще должна развиваться любовная связь. Из-за влияния такого рода стереотипов немало людей становятся более подверженными сексуальной фрустрации — это происходит в том случае, если их собственная сексуальная жизнь данным идеалам не соответствует.
Такого рода представления нередко связаны с идеями о том, как часто человек должен заниматься сексом, какой должна быть длительность полового акта и пр. Сексуальная фрустрация возникает в случае несоответствия общественным мнениям, воспринимаемым в качестве идеальных представлений. К примеру, если у человека отсутствует возможность уделять много времени сексу, он начинает ощущать себя неполноценным, неудовлетворенным. Однако на самом деле у каждого на протяжении жизни могут возникать такие периоды, когда нужно уделить большее внимание другим сферам — работе, учебе и пр. На секс времени может банально не остаться, и, если такая ситуация связана с временными ограничениями, а не проблемами психологического толка — ничего страшного на самом деле в ней нет.
Представления общества также влияют и на те способы, при помощи которых выражается сексуальность. Многие люди могут испытывать стыд или вину из-за своих сексуальных предпочтений, если они не соответствуют общепринятым нормам, что также может служить причиной фрустрации. Например, человек может заниматься сексом исключительно в миссионерской позе лишь по причине внутренней скованности, вызванной определенными установками.
✔ Влияет ли образ «Я» на качество сексуальной жизни?
Определенно, да. Нередко фрустрацию в сексуальной сфере испытывают и те люди, у которых имеются сложности с восприятием образа собственного «Я». Под образом «Я» принято понимать то, каким образом человек видит и оценивает самого себя; в данном случае речь идет именно о самовосприятии сексуальной сфере. На этот образ большое влияние тоже оказывают общественные представления – в каждый отдельно взятый исторический период формируются разные стандарты сексуальности, привлекательности. На современном этапе развития общества эти стандарты диктуются соцсетями, рекламой и пр. Сравнивая себя с «идеалом», человек испытывает ощущение собственного несоответствия данным представлениям. У него формируется восприятие самого себя как индивида, не обладающего сексуальностью.
Данная проблема особенно часто встречается среди женщин. Представительницы прекрасного пола сравнивают свою фигуру с идеальными образами, которые они видят в соцсетях. В результате их самооценка снижается, они ощущают себя менее уверенными в сексуальной сфере. Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понимать: взгляд на собственную сексуальность через призму навязанных идеализированных представлений будет влиять на личную жизнь самым деструктивным образом. При этом снижение самооценки и искажение образа «Я» часто приводит не только к трудностям в сексуальной сфере.
Современные исследователи уже не раз обращали внимание на тот факт, что у юных девушек, склонных сравнивать свою внешность с идеальной внешностью женщин из соцсетей, чаще развивается депрессия. Поэтому если у Вас имеются затруднения с самовосприятием в сексуальной области, данную проблему определенно стоит проработать в тандеме с психологом. Сексуальная удовлетворенность – важный показатель, влияющий на уровень удовлетворенности жизнью в целом; чем раньше будет осуществлена работа над самовосприятием и самооценкой, тем больше радости и приятных эмоций Вам будет приносить жизнь.
✔ Конфликт сексуальной фрустрации: как его разрешить
Сама ситуация, связанная с фрустрацией сексуальных потребностей, носит конфликтный характер. Противоречия в данном случае накапливаются как на уровне отношений с партнером, так и в мировосприятии самого человека, испытывающего невозможность удовлетворения своих потребностей. Первым и одним из важнейших шагов к разрешению данного конфликта выступает осознание собственных сексуальных желаний. Чтобы лучше понять себя, можно задать себе определенные наводящие вопросы: что для меня важно в сексе? Какие сексуальные впечатления приносят удовлетворение? Ответы на них помогут лучше определить свои потребности и сосредоточиться на возможностях их удовлетворения.
Собственные сексуальные желания полезно обсудить с партнером. Общение – это фактор, который невозможно недооценить в отношениях, и сексуальная сфера исключением здесь не является. Рассказывайте о своих ожиданиях и фантазиях, выслушивайте мнение возлюбленной или возлюбленного, стремитесь к совместному поиску компромиссов и решений. Если вы состоите в отношениях, справиться с сексуальной фрустрацией в одиночку – принципиально невозможный вариант.
Существенным аспектом сексуального самопознания выступают и различные эксперименты. Не стоит бояться расширять имеющийся сексуальный опыт — пробуйте новые техники, позы, секс-игрушки и т.д. Существует множество книг и онлайн-ресурсов, где вы можете получить информацию о различных приемах и практиках, которые помогут освоить новые уровни сексуального наслаждения.
Во многих случаях определенную пользу сексуальной жизни принесут и специальные медитативные практики. Они позволяют переключить фокус внимания с мыслительной деятельности на телесные ощущения, эмоции. А это всегда благотворно сказывается на процессе сексуального взаимодействия с партнером.
