Супружеская жизнь не всегда бывает безоблачной — даже любящие и гармоничные пары время от времени сталкиваются с разногласиями и ссорами. Постоянные ссоры с мужем — распространенная проблема в семейных отношениях. Конфликты серьезно влияют на брак и эмоциональное благополучие обоих партнеров.
✔ Причины ссор
В чем же заключаются основные причины постоянных конфликтов между мужем и женой? Рассмотрим основные факторы, способствующие возникновению ссор и ухудшению отношений в семье.
Одной из главных причин столкновений является несовпадение ценностей супругов. Каждый человек приходит в брак со своими личностными особенностями и жизненными принципами, не всегда совпадающими с ожиданиями партнера. Когда муж и жена по-разному видят будущее, по-разному расставляют приоритеты, между ними неизбежно возникают трения.
➥ Например, один из супругов может стремиться к карьерному росту, финансовому благополучию; второй – любить дорогие покупки и путешествия, приводящие к большим тратам. Или один партнер хочет большую семью с детьми, а другой мечтает о спокойной жизни вдвоем. Такие фундаментальные расхождения во взглядах и жизненных целях часто становятся причиной взаимных упреков.
Даже когда оба партнера в качестве своего главного приоритета рассматривают накопление денежных средств и материальных ценностей, в случае ухудшения общей финансовой ситуации они чувствуют эмоциональное напряжение. Сам факт финансовых ограничений уже становится причиной повышенной раздражительности. По причине денежного неблагополучия многие пары вынуждены отказывать себе в различных удовольствиях, приятном времяпровождении, посещении развлечений. Семья погрязает в бытовых проблемах и конфликтах.
Другим распространенным источником конфликтов является борьба за лидерство в семье. Многие пары сталкиваются с проблемой распределения ролей и принятия решений; один из супругов стремится доминировать, навязывать свою волю, а второй партнер чувствует себя загнанным в угол и пытается отстоять свои интересы.
Немаловажным фактором, приводящим к частым конфликтам в браке, является несоответствие представлений о ролях и обязанностях в семье.
Зачастую муж и жена по-разному видят свои функции — кто-то считает, что должен «добывать» деньги, а другой отвечать за ведение домашнего хозяйства.
Когда эти ожидания не совпадают, неизбежно возникают взаимные претензии. Чаще всего женщина рассматривает мужа в качестве того участника пары, который должен приносить основной доход. Некоторые мужья убеждены, что жена должна сидеть дома и заниматься домашним хозяйством. Супруга же в таком случае считает, что в данном случае ее права на свободу и самоопределение ущемляются. Она испытывает желание строить карьеру и заниматься самореализацией, а не готовить и заниматься домашней уборкой.
Еще одной частой причиной семейных ссор часто становится психофизиологическая несовместимость супругов. Разные темпераменты и модели поведения приводят к столкновению интересов и неспособности находить компромиссы. Вспыльчивый, агрессивный характер одного из партнеров может превращать каждый конфликт в болезненное противостояние. В такой паре партнер с более спокойным характером часто истощается психологически, и со временем начинает чувствовать усталость от отношений.
Я сыт (сыта) по горло скандальным характером моей второй половины — обычно так описывает второй партнер свои ощущения.
Немало ссор в семье возникает из-за бытовых проблем — неразрешенных вопросов ведения домашнего хозяйства, распределения домашних обязанностей и воспитания детей. Беспорядок в доме, забывчивость и прочие мелкие «провинности» становятся триггером для серьезных перепалок. Например, жена считает, что обязанность мужа – каждый день выносить мусор. Он же не рассматривает для себя данное действие в качестве обязательного.
✔ Травмы развития у супругов и конфликты
Причины супружеских ссор могут крыться и в неразрешенных конфликтах прошлого. Например, если один из партнеров пережил в детстве развод родителей, он может подсознательно опасаться распада своей семьи и реагировать на любые трудности обострением конфликтов. Но отметим, что на наличие конфликтов влияют не только травмы развития, но и острые травмы, связанные с непосредственной угрозой для жизни. Конфликтное поведение может демонстрировать мужчина, принимавший участие в боевых действиях.
Даже давние неразрешенные конфликты оказывают влияние на отношения вполне взрослых людей. Например, мужчина в детстве подвергался строгим ограничениям со стороны родительской семьи.
Он не смог пройти этап сепарации в своей жизни – в частности, отделиться от родителей в период подросткового взросления.
Всяческие попытки заявить о себе в семьях со строгим воспитанием заканчиваются подавлением воли ребенка. С одной стороны, такой человек, став взрослым, нередко проявляет сдержанность в своих желаниях и стремится угождать другим. Но с другой, отсутствие пройденной сепарации вынуждает его снова и снова искать возможности для того, чтобы все же добиться независимости. Он начинает проецировать свои травматические переживания на супругу, как бы пытаясь через нее «доказать» свою независимость родителям – развлекаться с знакомыми, тратить семейный бюджет, пренебрегать чувствами партнерши. Как правило, если такой человек не обращает внимание на наличие в себе психологической травмы, такие отношения завершаются разводом.
Еще одной из частых причин супружеских ссор, о которых нельзя не упомянуть, являются измены, недоверие и ревность. Неверность партнера, настоящая или мнимая, всегда провоцирует ожесточенные споры и обиды. Во многих случаях этот фактор становится причиной распада брака.
✔ Семь рекомендаций, которые помогут справиться с семейными конфликтами
Но выход есть — при желании преодолеть противоречия в браке можно и даже нужно. Далее рассмотрим несколько психологических рекомендаций, которые помогут эффективно преодолеть супружеские разногласия:
- Слушать и слышать друг друга, открыто выражая свои чувства. Избегайте обвинений и критики; вместо этого, донося свои чувства до партнера, используйте «Я-высказывания». Попросите его сделать то же самое, чтобы вы могли лучше понять его точку зрения.
- Управлять своими эмоциями. Сколько глупостей можно наговорить друг другу, находясь в состоянии гнева и раздражения! После этого даже небольшая ссора может превратиться в недельный скандал. Поэтому, прежде чем сказать какую-нибудь колкость, сначала сделайте глубокий вдох и сосчитайте до 10. Или же просто возьмите паузу перед тем, как продолжать диалог.
- Искать компромиссы. В паре два участника — а стало быть, в ней учитываются интересы обоих. Старайтесь найти взаимовыгодные решения, в рамках которых обе стороны могли бы пойти на уступки. Будьте готовы к тому, что придется поступиться своими интересами ради сохранения гармонии в отношениях.
- Уважать и принимать своего партнера. Конфликты приходят и уходят, но все же супруги при этом должны помнить о том, что любят друг друга. Уважайте индивидуальность и личные границы своего партнера, даже если вы с ним не согласны. Старайтесь принимать его таким, какой он есть.
- Заниматься совместной деятельностью. Конфликты часто возникают, когда супруги испытывают скуку. Дело в том, что скучающий человек более подвержен негативным мыслям, тревожному переживанию о будущем. К тому же, когда партнерам нечем заняться друг с другом, исчезает смыслообразующая основа существования пары, сам фундамент отношений. Чтобы избежать конфликтов, найдите общие интересы и занятия — они помогут укрепить отношения и отвлечь от негативных эмоций.
- Прощать. Казалось бы, определенные обиды давно забыты, но во время очередного конфликта они снова кажутся актуальными. Обсуждение негативного прошлого, обвинения в адрес друг друга – все это ни к чему хорошему не приводит. Поэтому научитесь прощать друг друга и не держать негативных чувств. Прошлое нельзя изменить, но вы можете выбрать, как на него реагировать. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем. Пребывайте «здесь и сейчас», стройте планы – это лучше, чем застревать на делах давно минувших дней.
- Заботиться о себе. Находясь в браке, люди нередко забывают о личных потребностях, что тоже приводит к раздражению и фрустрации. Не забывайте уделять время себе и своим потребностям. Занимайтесь любимыми делами, спортом, медитацией. Уделите время различным хобби; а если вам сложно понять, какие именно занятия вас привлекают – полезно сконцентрироваться на исследовании самого себя. Что вы любите? Какие вещи, занятия вам нравятся? Какие интересы были у вас в детские, подростковые годы? Напишите список и начните посвящать время этим вещам. Ваша личная удовлетворенностью жизнь возрастет, что поможет вам сохранить душевное равновесие и стрессоустойчивость.
✔ Сексуальная неудовлетворенность — фактор, учащающий ссоры
Отдельной строкой стоит уделить внимание и такой проблеме, как отсутствие удовлетворения сексуальных потребностей. Причинами здесь могут выступать различия в сексуальном темпераменте, потребностях; а также такие факторы, как стресс и усталость, отсутствие открытого общения между супругами, негативный опыт прошлого и т.д. Как правило, один партнер испытывает большую потребность в сексе в сравнении с другим. Он ощущает фрустрацию и отвержение, что еще в большей мере усугубляет проблему.
В данном случае лучшим средством для избавления от конфликтов также будет выступать открытое обсуждение проблемы. Необходимо выслушать друг друга, поняв потребности друг друга. Оптимальный вариант — выработать совместный план по улучшению интимной жизни, который будет учитывать потребности обоих партнеров.
Во многих браках проблема заключается в отсутствии открытого общения, которое служит одной из главных причин ухудшения сексуальной жизни. Это ухудшение, в свою очередь, влияет на состояние супругов не только психологически, но и физиологически. Между партнерами накапливается взаимное раздражение, агрессия. Отсутствие полноценной сексуальной жизни может приводить и к изменам того партнера, который чувствует в этом отношении фрустрацию. Но даже если никаких решений подобного плана ни один из партнеров не принимает, отсутствие секса является тем фактором, который значительно ухудшает качество жизни супругов. Здесь также стоит уделять внимание конкретным причинам, послужившим охлаждению по отношению к супругу (супруге) — ведь в каждой паре такие причины будут своими.
Рекомендуем: Когда сексуальная жизнь – не в радость. Фрустрация в сексуальной сфере, ее особенности
✔ Научиться осознанности, чтобы предотвратить конфликты
Значительно сократить количество конфликтных ситуаций в паре поможет грамотная самонастройка, направленная на улучшение собственного психоэмоционального состояния. Полезно развивать в себе эмпатию, которая поможет понимать переживания и потребности друг друга, ставить себя на место партнера. Например, если один из супругов расстроен, другой попытается осознать причины его эмоционального состояния и отреагировать с сочувствием — вместо того, чтобы сразу переходить к защите своей позиции.
Также стоит культивировать чувство благодарности по отношению к позитивным качествам и поступкам партнера. Зачастую в рутине семейной жизни мы перестаем замечать и ценить то хорошее, что делает для нас супруг. Однако целенаправленное выражение благодарности, похвалы, проявление заботы и любви — все это помогает укреплять чувства и взаимопонимание в паре.
Эффективным приемом является и практика осознанности — то есть, умение концентрировать внимание на текущем моменте, не застревая в прошлом обидах или тревогах о будущем.
Пребывание здесь и сейчас помогает спокойнее реагировать на возникающие разногласия, не допуская их эскалации. Но этот навык следует тренировать — для данной цели существует немало полезных техник и приемов.
Например, можно несколько раз в течение дня задавать себе вопросы: «Как я себя сейчас чувствую?», «Что меня окружает?», «Хорошо ли мне находиться в этой обстановке?» и т.д.
Или можно встроить в свой повседневный график обычную практику медитации. Даже 15 минут в день достаточно, чтобы со временем научиться осознавать свои мысли и чувства.
Разумеется, причины постоянных конфликтов могут быть самыми разными. Но при возникновении конфликтов всегда стоит уделять внимание их причинам, истокам. В зависимости от причин разногласий можно найти и конструктивные пути их решения. Гармонию в семье помогут сохранить только открытый диалог и терпение по отношению друг к другу.
