Сексуальная жизнь в паре является индикатором разных сфер отношений. Если супруг стал часто отказываться от интимной близости, причин может быть много – от физиологических изменений, снижения либидо до серьезных проблем в паре. Рассмотрим самые частые факторы, вызывающие штиль в спальне, и расскажем, можно ли улучшить ситуацию.
✔ Почему муж перестал хотеть близости с женой
Периодическое нежелание близости – это нормально, поскольку у каждого человека свои потребности, могут быть проблемы со здоровьем либо на работе. Нельзя решать проблему разности темпераментов в паре принуждением – если аппетиты не совпадают, этот вопрос супруги должны обговорить и принять решение, которое устроит всех. Но систематическое избегание сексуальных контактов может говорить о следующих проблемах.
1. Нарушения здоровья
Первое, что нужно проверить – это физиологию. Сексуальное желание может снижаться в результате:
- возрастных изменений;
- гормональных колебаний;
- эректильной дисфункции;
- приема определенных препаратов (особенно антидепрессантов и от давления);
- депрессии;
- алкоголизма;
- тревожных расстройств.
Страдает либидо при патологиях сердца, щитовидной железы, диабете, онкологии.
2. Психоэмоциональные факторы
При стрессе люди часто теряют аппетит, испытывают проблемы со сном. А еда и нормальный отдых нужны человеку для выживания, чего не скажешь об интимной близости. Общий груз проблем, сложности на работе и в личной жизни, усталость после насыщенного дня – все эти факторы способны «отключить» либидо. Максимальная зависимость общего состояния и желания секса прослеживается у женщин, но мужчины тоже часто отказываются от интима в случае проблем с деньгами, потери работы, других потрясений.
3. Разные темпераменты
Сексуальный темперамент может быть низким, средним и высоким. Очень часто показатели в паре не совпадают, и одному партнеру хочется интима намного чаще, чем другому. Вопреки расхожему мифу о том, что мужчинам секс нужен больше, чем женщинам, перекос может идти в любую сторону.
В начале отношений сексуальный темперамент усиливают гормоны, но впоследствии партнер с невысокой потребностью в частоте сексуальных контактов выходит на привычную физиологическую норму. Тот, у кого потребность в интиме выше, чувствует себя обделенным, отвергнутым.
Важно понимать, что темперамент – это врожденный параметр, изменить его нельзя. Нормально хотеть секса каждый день (и не по разу) или раз в месяц (либо реже). Проблемы начинаются, если пара не может прийти к компромиссу.
4. Что-то не так в отношениях
Сначала нужно исключить первые три причины. Если по ним проблем нет, нужна честная оценка отношений: разлад между мужем и женой является частой причиной отказа в сексе. Интимные отношения в паре – индикатор здоровья отношений. Открытые конфликты и игры в молчанку, невысказанные обиды, невыполненные обещания, неразрешенные ситуации – все это приводит к отказу в сексе. Играют свою роль разные цели и ценности в жизни. Например, один партнер хочет развиваться, а другого и так все устраивает, жена хочет ребенка, но супруг отказывает, или наоборот.
К нежеланию вступать в интимный контакт может приводить отсутствие эмоциональной близости в отношениях. Только доверие, безусловное принятие и любовь побуждают к проявлению сексуальности, доверия – это касается и мужчин, и женщин.
✔ Как можно решить проблему
Первый и главный шаг к возвращению страсти и нежной близости в вашу спальню – откровенный честный разговор. Если жена обеспокоена тем, что супруг систематически отказывается от интимных контактов, придумывая разные причины, она инициирует диалог. Важно понимать, что тема деликатная и требует бережного подхода, внимательного отношения к чувствам партнера. Возможно, муж сразу не захочет раскрываться – стоит дать ему время. Чего точно нельзя делать – так это срываться в истерику, пускаться во взаимные обвинения и претензии.
✔ Что такое Я-сообщения
Метод Я-сообщений позволяет вести беседу в максимально конструктивном ключе. Вы не обвиняете мужа, а рассказываете о себе, что чувствуете, почему переживаете. Говорите честно и называйте вещи своими именами, главное не нападайте.
Такой подход часто побуждает супруга пойти на откровенный диалог, рассказать о своих чувствах и эмоциях. Предложите подумать вместе, что можно сделать для создания комфортной для двоих ситуации, не забрасывайте идеями, не скандальте и не принуждайте к определенным действиям. Потребуется терпение – любые серьезные проблемы не решаются за один вечер, но такой разговор станет первым важным шагом.
✔ Правильный выбор времени
Не стоит начинать неприятные разговоры с партнером, когда он занят, расстроен, сильно устал. Найдите момент, чтобы муж был в хорошем расположении духа и настроенным на разговор. В таком случае диалог пойдет максимально продуктивно, и вы сможете до чего-то договориться или хотя бы не вызовете сильный негатив.
Подготовьте мужа к беседе, обозначьте тему, спросите, удобно ему сейчас уделить вам 15 минут или нет, объясните, что для вас вопрос очень важен. И помните: на способность слушать влияет широкий перечень факторов – от сильного чувства голода до перегруженной нервной системы. Если вы чувствуете себя раздраженной, начинать разговор тоже не стоит – высока вероятность, что дело дойдет до скандала или обид.
✔ О технике «зеркало»
Мало кого из нас в детстве учили говорить о чувствах, эмоциях, а любой разговор означал критику, давление и неприятные последствия. Поэтому во взрослом возрасте партнеры могут избегать диалогов, а о причинах разных ситуаций фантазировать. Додумывание за партнера – однозначно плохая стратегия, даже если вам кажется, что другой человек открытая книга.
Начните практиковать с мужем технику «зеркала»: она поможет в решении не только интимных, но и любых других вопросов. Суть в том, чтобы рассказать партнеру, как вы видите его поведение, воспринимаете происходящее, а потом спросить, как дела обстоят на самом деле.
Полезный совет. Мужчина может уходить от разговоров про сексуальную жизнь – такая ситуация не редкость. Попросите его продолжить диалог по-доброму, объясните свои чувства и мотивацию во всем разобраться.
✔ Вред рутины
Бывает, что в паре нет серьезных проблем, здоровье мужчины в порядке, но на заигрывания жены он все равно особо не откликается. Виновата в этом, вероятнее всего, рутина. Однообразие уничтожает страсть, и секс становится скучным, неинтересным занятием.
Если после разговора вы выяснили, что причина отсутствия интима именно в рутине, обсудите вдвоем возможные выходы из ситуации. Цель – найти способы разнообразить личную жизнь, которые подойдут вам обоим. Кому-то нужны полноценные авантюры, другим парам хватает отдыха вместе, немного романтики или смены привычных сценариев секса. Но сначала нужно все обсудить: это поможет убедиться, что желания совпадают, и составить реальный план действий.
➦ Что вам точно не поможет
Многие из нас при столкновении с проблемами выдают автоматические реакции – они простые, понятные, находятся на поверхности, но редко имеют высокую эффективность. Принцип простой: думайте, взвешивайте и помните, что первая идея, которая пришла в голову, обычно не помогает решить вопрос.
Провальная стратегия – заниматься самообвинением. Если вы привыкли выстраивать самооценку на основе внешних событий, отношения других людей, отказы партнера могут восприниматься болезненности и чисто на личный счет. Вместо выяснения истинной причины отказа мужчины от секса женщина начинает выискивать недостатки в себе, подозревать неверность, злиться, страдать, обвинять. Это загоняет отношения во все более глубокую яму.
➦ Важно. Ваши предположения – это домыслы и фантазии. Если хотите узнать реальную причину происходящего, нужна открытая коммуникация с мужем.
Плохой вариант искать секс на стороне. Чтобы сохранить отношения, улучшить их, вывести на новый уровень, вернуть интимную близость, нужно работать со своим партнером. Измена – способ отвлечься на время, и только.
Нельзя принуждать мужа к интимной близости – часто женщины делают это манипулятивными способами, внушением чувства вина, с помощью завуалированных угроз. Такие инструменты могут дать кратковременные результаты, но постепенно разрушают отношения и усугубляют текущие проблемы.
Нужен ли сексолог?
Все зависит от ситуации и обстоятельств отношений в конкретной паре, но консультация с профильным специалистом точно не будет лишней. В России нет культуры обращения к сексологу индивидуально либо в паре. На практике метод действенный, а консультация профи помогает узнать себя, понять потребности партнера, научиться выстраивать откровенный диалог.
Вы уже общались с партнером, читали книги, делали разные упражнения, меняли обстановку, привносили разнообразие в интимную жизнь, но это не помогло решить вопрос? Обязательно запишитесь на прием к сексологу – профессиональный взгляд со стороны может помочь оживить отношения.
➦ Важно. Если отсутствие секса волнует только жену, а супруг отказывается обсуждать проблему, идти на контакт и что-то делать для изменения ситуации, можно записаться на индивидуальную консультацию к специалисту. Это поможет разобраться с собственными чувствами и подобрать ключик к партнеру (хотя бы для откровенного диалога).
Мужчины отказывают в близости не реже женщин – противоположное утверждение просто очередной миф. Решить проблему в большинстве случаев реально, а помогут в этом чуткость, терпение и умение идти на компромисс.
