Позитивные утренние аффирмации, особенно для женщин, могут показаться сложной задачей. Большинство девочек с раннего детства учат заботиться о себе в последнюю очередь, ставя счастье других выше своего собственного. Многие женщины усвоили, что думать о себе в позитивном свете – это эгоизм или тщеславие. Но многие из нас слышали – от благонамеренной подруги, психотерапевта или из книги по самосовершенствованию – о том, что утренние позитивные аффирмации для женщин могут сильно изменить жизнь в лучшую сторону. И каким бы странным или неловким ни казался нам этот опыт – это стопроцентная правда.
Ваши мысли управляют всем: как вы думаете, чувствуете, действуете, что говорите и делаете. А люди, особенно женщины, бывают очень строги к себе. То, что вы говорите себе, может сильно повлиять на ваш разум и тело. Позитивные утренние аффирмаций оказывают значительное влияние на то, как вы проведете весь дня. Утренние аффирмации для женщин излучают позитив и здоровые мысли, которые укрепляются в вашем сознании, чтобы вы смотрели на мир доброжелательно и с любовью. Они помогут начать каждый новый день с позитива и зарядят созидательной энергией, которой хватит до позднего вечера.
✔ Что такое утренние аффирмации для женщин?
Утренние аффирмации для женщин – это короткие фразы или утверждения, которые мы произносим вслух или про себя, чтобы сфокусировать свое сознание на более позитивных результатах. Теория гласит, что повторение позитивных аффирмаций может изменить наше мышление так, что нам будет легче достичь желаемой жизни. (Paulhus & Coue, 1993; Critcher, Dunning, & Armor, 2010). Позитивное начало дня помогает зарядиться энергией от завтрака до рабочего дня и от подъема детей до засыпания. Негативный же настрой может испортить весь день. Позитивные утренние аффирмации способны каждый день превратить в самый замечательный день.
Позитивные аффирмации для женщин призваны помочь вам изменить свое мышление. Ваше сознание и мысли влияют на ваше настроение, на то, как вы смотрите на себя и на мир. Они влияют и на то, что вы привлекаете в свою жизнь. Вы постоянно притягиваете к себе энергию, хорошую и плохую. Если ваши мысли обычно негативны, вы притягиваете негативные вибрации и понижаете свою вибрацию. То же самое относится и к позитивным мыслям. Используя позитивные аффирмации и повышая свои вибрации, вы сможете привлечь больше позитивной энергии, создать для себя более счастливое и здоровое настроение!
На самом базовом уровне наш мозг может научиться мыслить по-новому – это понятие известно как нейропластичность (Demarin & Morovic, 2014). Использование аффирмаций может стать одним из способов переключить наш мозг на новые способы мышления. Исследования, посвященные таким темам, как оптимизм, позитивное мышление и мышление роста, еще больше подтверждают идею о том, что изменение мышления в позитивную сторону полезно для женщин, особенно если учесть, что мы намного больше, чем мужчины, склонны фокусироваться на негативных вещах. Утренние позитивные аффирмации – полезный инструмент, который будет наиболее эффективным в сочетании с другими инструментами для повышения счастья, такими как медитация, осознанность, самодисциплина, правильный образ жизни.
✔ Важность практики утренних позитивных аффирмаций для женщин
Когда мы ежедневно практикуем позитивные аффирмации, мы не только говорим себе добрые и любящие слова, но и начинаем в них верить. Хотя вы можете не прозреть ни от одной из приведенных ниже позитивных аффирмаций, но осознание приходит с практикой. За этими идеями о позитивных утренних аффирмациях стоит наука – теория самоутверждения. Суть этой теории заключается в том, что, когда мы говорим (и повторяем) себе свои убеждения, мы можем поддерживать чувство собственной целостности.
Некоторые женщины думают, что аффирмации слишком просты, чтобы работать, но есть определенные исследования, подтверждающие их эффективность. Одно из исследований показало, что любая форма позитивного мышления уменьшает тревогу и беспокойство. Повторение аффирмаций по утрам может помочь увеличить количество серотонина и дофамина в организме – химических веществ, вызывающих чувство радости. Эти вещества повышают настроение и оптимизм, помогая подготовиться к встрече с трудностями дня. Это свидетельствует о том, что утренние аффирмации помогут вам выбрать счастье в своей повседневной жизни.
Но если наука и подтверждает эффективность аффирмаций по утрам, то многие женщины, которые только начинают практиковать аффирмации по утрам, все равно чувствуют, как к ним подкрадывается синдром самозванца. Это нормально – испытывать сомнения в те секунды, когда вы говорите себе что-то, что кажется глубокой неправдой. Так, в тот день, когда возникает ощущение, что ничего не идет так, как нужно, а ваши волосы делают всякие странные вещи, и еще прыщ решил появиться из ниоткуда, вы можете почувствовать себя неистинной, сказав: «Я ощущаю красоту изнутри».
Что делать, если нет веры в силу аффирмаций? Просто почувствуйте это неверие! Затем сделайте шаг назад и спросите себя, откуда берутся эти эмоции. Это чувство внутреннего сомнения или сравнения? Или это неверие вызвано тем, что кто-то сказал вам в прошлом? Дело в том, что когда мы глубже заглядываем в наши самоограничивающие убеждения, мы начинаем видеть недостатки в тех историях, которые мы сами себе рассказали. Мы начинаем видеть, как не давали сами себе осознать истину о том, кто мы есть в реальности, ведь каждая женщина – прекрасная и полная любви и света богиня! Утренние аффирмации помогут вам вспомнить эту истину и закрепить её в своем сознании.
✔ 180 позитивных аффирмаций для женщин, которые изменят вашу жизнь
Прочитайте приведенные ниже утренние позитивные аффирмации для женщин и посмотрите, какие из них вызывают у вас отклик. Эффективнее всего сделать позитивные аффирмации частью вашей утренней рутины, но если утром у вас совсем нет времени, вы можете произносить их в любое время и в любом месте, где вам будет удобно. Если хотя бы одна аффирмация вызывает у вас отклик и ощущение подлинности, есть смысл взять ее себе и поверить в ту прекрасную истину, которую она в себе несет.
Относите утверждение к настоящему, а не к будущему: «я счастлива», а не «я буду счастлива». Это помогает сделать мозговые пути более прочными и побуждает к позитивным действиям. Важно регулярно использовать аффирмации, чтобы исцелиться и обрести внутренний покой.
Как делать утренние аффирмации? Утренние аффирмации для женщин могут стать довольно простой привычкой. Каждое утро, когда вы просыпаетесь, просто уделите несколько минут повторению нескольких фраз. Вот еще несколько советов, которые помогут вам начать эту практику: произносите аффирмации вслух; старайтесь не выделять негатив, сконцентрируйтесь на позитиве; найдите среди перечисленных ниже аффирмаций те, которые содержать в себе что-то значимое именно для вас; постарайтесь почувствовать эмоции, связанные с произносимыми словами.
1. Утренние аффирмации для женщин для прекрасного начала дня
- Сегодня я чувствую себя здоровой и сильной.
- Мое тело – это сосуд здоровья.
- Сегодня я сосредотачиваюсь на том, что заставляет меня чувствовать себя хорошо.
- Я здоровая и счастливая женщина.
- Я знаю, что каждый день – это благословение и подарок.
- Сегодняшний день – очень, очень хороший день.
- Мне не терпится проснуться сегодня и ощутить эту прекрасную жизнь, которую я создаю своими мыслями и видениями.
- Сегодня я настраиваю себя на свободу, рост и радость.
- Я благодарна за то, что моя жизнь так счастлива и успешна.
- Я верю в свой огромный потенциал.
- Я встречаю этот день с уверенностью и легкостью.
- У меня есть все необходимое, чтобы сделать сегодняшний день прекрасным.
- Я всегда вижу хорошее в других и в себе.
- Я самодостаточная, креативная и выносливая женщина.
- Я люблю себя.
- Я создаю свою лучшую реальность.
- Я полна благодарности и доброты за еще один прекрасный день на этой планете.
- Весь день я делаю правильный выбор, используя свою внутреннюю мудрость.
- Я полна позитивной любящей энергии.
- Хорошие вещи происходят.
2. Утренние аффирмации для женщин для укрепления веры в себя
- Я делаю то, что люблю, и люблю то, что делаю.
- Каждый новый день полон возможностей.
- Я счастлива.
- Я притягиваю позитив.
- Я любима.
- Я открыта для посланий, которые Вселенная готовит мне сегодня.
- Я наполнена жизненной силой и готова к новому дню.
- Твердость в своих границах – это доброта по отношению к себе.
- У меня есть все необходимое для того, чтобы испытывать радость каждый день.
- Каждый момент этого нового дня открывает возможности для счастья.
- Моя жизнь – это не гонка, в ней есть время для удовольствия и размышлений.
- Я готова просить о том, что мне нужно и чего я хочу.
- Мое сердце, разум и жизнь открыты для перемен.
- Я заслуживаю самого удивительного дня.
- У меня есть мудрость и сила, чтобы преодолеть любые трудности, которые принесет сегодняшний день.
- Моя величайшая сила заключается в том, что я являюсь своим подлинным «я».
- Я выбираю быть связанной с миром, а не отделяться от него.
- Процветание течет ко мне.
- Я делаю правильный для себя выбор.
- Каждый день я воплощаю свои мечты в реальность.
3. Утренние аффирмации для женщин для развития позитивной энергии
- Я могу противостоять своим страхам и оставить позади то, что мне больше не нужно.
- Отдых необходим для моего здоровья и счастья.
- Я полна творческих идей.
- Я горжусь тем, кто я есть.
- Я полна любви к себе и другим.
- Меня достаточно.
- Я делаю все, что в моих силах.
- Я достойна уважения и сострадания.
- Я прекрасна внутри и снаружи.
- Я каждый день делаю позитивные шаги.
- Я талантливая.
- Я сильная.
- Я совершенна такой, какой я есть.
- Я горжусь своими достижениями.
- Я смирилась со своим прошлым.
- Я могущественнее, чем я думаю о себе.
- Я полна благодарности за свою жизнь.
- Я преуспеваю в жизни.
- Я стойкая.
- Я готова к тому, что мои мечты сбудутся.
4. Утренние аффирмации для женщин, с которых стоит начать день
- Я единственный человек, ответственный за свое счастье.
- Я способна преодолевать жизненные трудности.
- Я разрешаю себе быть собой.
- У меня есть сила измениться.
- Я люблю себя в полной мере.
- Я заслуживаю мира и радости в своей жизни.
- Я достойна любви.
- Я делаю все, что могу сделать здесь и сейчас, и этого достаточно.
- У меня светлое и перспективное будущее.
- Я заслуживаю успеха.
- Мне позволено идти своим путем.
- Я люблю свое бытие.
- Я – ценная и любимая женщина.
- Я способна выбирать свой собственный путь.
- Я мудрая.
- Каждый опыт, который я получаю, идеально подходит для моего роста.
- Я радуюсь любви, которую встречаю каждый день.
- Я симпатичная.
- Я способна принимать собственные решения.
- Я – хороший человек.
5. Утренние аффирмации для женщин на успех
- Я заслуживаю всего хорошего.
- Я прекрасна здесь и сейчас.
- Я горжусь тем, кем я становлюсь.
- Я достойна уважения и доброты.
- Я чудесная внутри и снаружи.
- Я свободна и могу двигаться в своем собственном темпе.
- Я могу отпустить прошлые трудности.
- Я благодарна жизни за все, что у меня есть.
- Я сам решаю, как мне определять успех
- Я – уникальная личность.
- Я способна на великие дела.
- Мне позволено иметь потребности и занимать собственное место под солнцем.
- Я этого достойна.
- Я способна проявлять настойчивость.
- У меня есть свобода ставить перед собой цели.
- Я сама решаю, что делать со своей жизнью.
- Я могу направить свою энергию на то, что имеет для меня значение.
- Я свободна создавать ту жизнь, которую хочу.
- Я разрешаю себе делать то, что правильно для меня.
- У меня есть потенциал для достижения успеха.
6. Утренние аффирмации для женщин для вдохновения
- Я даю себе время расти и учиться.
- Я открыта для новых возможностей.
- Я отвечаю за свою жизнь.
- Мой день начинается и заканчивается с благодарности и радости.
- Я нахожусь дома в своем теле.
- Сегодня – это будущее, которое я создала вчера.
- Я перешагиваю через барьеры к возможностям.
- Я доверяю себе и своим чувствам.
- Я могу контролировать свои чувства.
- Мои эмоции имеют цель и ценность.
- Я противостою своим негативным мыслям.
- У меня есть сила, чтобы отпустить свои тревоги.
- Я сохраняю присутствие в настоящем моменте.
- Я способна сделать все, что может сделать мужчина.
- Я – прекрасная и уникальная женщина.
- Я принимаю свою форму и размер тела.
- Я благодарна за то, что живу в женском теле.
- Я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя в безопасности и комфорте в своем теле.
- Я – умная и мудрая женщина.
- Я уверена в своей сексуальности.
7. Утренние аффирмации для женщин для обретения уверенности в себе
- Я благодарна за свою женственность.
- Я позитивно отношусь к своему телу.
- Я уважаю себя.
- Я чувствую уверенность в себе изнутри.
- Я имею значение.
- Мне нравится, какая я есть.
- Мне позволено чувствовать и выражать свои эмоции.
- Я знаю, как справляться с трудностями.
- Я – хороший и позитивный человек.
- Я принимаю свою ответственность.
- Я использую неудачи, чтобы стать сильнее.
- Счастье – это выбор, и я выбираю быть счастливой.
- Я совершенна такой, какой я есть.
- Я могу оказывать положительное влияние на мир.
- Я могу учиться новому и приобретать новые жизненные навыки.
- Если я упаду, то смогу снова подняться.
- Я такая, какая я есть, и именно такой я и должна быть.
- Мои ошибки помогают мне учиться и расти.
- Не знать всего – это нормально.
- Я верю в себя.
8. Утренние аффирмации для женщин для развития положительных качеств
- Достаточно делать все, что в моих силах.
- Сегодня я собираюсь показать миру свое величие.
- Я нравлюсь себе.
- Я люблю себя такой, какой я есть.
- Я – смелая и стойкая женщина.
- Я одобряю себя.
- Я в мире и гармонии с той, кем я есть.
- Мне позволено заботиться о себе.
- Я предпочитаю отмечать свои хорошие качества.
- Я расту и совершенствуюсь каждый день.
- Я отношусь к себе с добротой и состраданием.
- Моя жизнь полна потенциала.
- Я прощаю тех, кто причинил мне боль.
- Хорошие вещи приходят ко мне.
- Сегодня будет замечательный день.
- Я горжусь собой.
- Я – потрясающая женщина.
- Я возлюбила ближних своих, как саму себя.
- Я понимаю и принимаю всех окружающих людей.
- Я принимаю себя.
9. Утренние аффирмации для женщин для обретения равновесия и гармонии
- Сегодня я буду стараться изо всех сил.
- У меня есть силы, чтобы довести до конца все, что я задумала.
- Сегодняшний день полон возможностей, которыми я воспользуюсь.
- Я – красивая и гармоничная личность.
- Я – сильная и целеустремленная женщина.
- Сегодня будет хороший и радостный день.
- Я наслаждаюсь каждой секундой своей жизни.
- У меня есть силы, чтобы изменить себя.
- Я делаю все, что в моих силах, чтобы обрести гармонию.
- Сегодня я уделю себе столько времени, сколько мне нужно.
- Гармония – это выбор. Сегодня я выбираю быть гармоничной личностью.
- Мой потенциал безграничен.
- Я открываю и преумножаю свой потенциал.
- Я контролирую свой день.
- Просить о помощи – это нормально.
- Я устанавливаю здоровые личные границы.
- Я люблю свое тело и принимаю себя такой, какая я есть.
- Я буду терпеливой и к себе, и к другим.
- Я прощаю себя и других за совершенные ошибки.
- Я отношусь к своему телу с уважением.
Как женщины могут получить пользу от позитивных утренних аффирмаций?
Как утренние аффирмации влияют на жизнь женщины? Утренние аффирмации помогут вам повысить вашу самооценку. Женщины склонны судить себя очень строго. На нас оказывают сильное давление, требуя выглядеть и вести себя определенным образом. И мы склонны сравнивать себя с другими. Такое поведение может очень негативно сказаться на нашем отношении к себе, что снижает нашу самооценку. Использование позитивных утренних аффирмаций может реально помочь нам, женщинам, почувствовать себя лучше.
Нам нужно быть добрее и мягче к себе и своему телу, ведь мы всего лишь люди, и никто в этом мире не идеален. Нет никаких причин ненавидеть себя или свое тело, потому что все мы прекрасны, и все мы заслуживаем того, чтобы знать и осознавать это. Регулярная практика позитивных утренних аффирмаций для женщин поможет вам повысить самооценку и создать более позитивный взгляд на себя!
А еще утренние аффирмации помогут достичь поставленных целей. Вы можете использовать аффирмации, чтобы помочь себе в достижении целей, которые у вас есть, или улучшить свою жизнь каким-либо образом! Многие люди не любят манифестацию, и это вполне нормальное явление. Все дело в том, что на счет манифестации существует много заблуждений, поэтому люди считают ее «волшебством», не требующим какой-либо работы над собой, когда в реальности это совсем не так. Вы и Вселенная должны работать вместе, чтобы ваши цели начали осуществляться в материальном мире. Вселенная дает вам возможности, исходя из того, чего вы хотите, а затем вы сами должны проделать всю работу, чтобы получить это!
Как заставить позитивные аффирмации работать на вас?
Теперь, когда у вас есть полный список утренних позитивных аффирмаций для женщин, вы можете выбрать одну или несколько, чтобы говорить их себе ежедневно. Одна из важных составляющих аффирмаций – это то, что вы должны привязать их к самой себе. Если вы не чувствуете аффирмации, они не будут работать на вас. Поэтому подбирайте их так, чтобы они соответствовали вашей собственной жизни!
Начните с тех аффирмаций, которые вам больше всего нужны. Возьмите несколько аффирмаций, которые больше всего вызывают у вас внутренний отклик. Подумайте о том, над какими областями вашей жизни вам нужно поработать больше всего? Какие из вышеперечисленных аффирмаций вы считаете нужным сказать себе в первую очередь?
Выберите 3-5 утренних аффирмаций и начинайте повторять их себе каждое утро. Перед зеркалом, по дороге на работу, во время одевания – неважно. Произносите их вслух или мысленно. Верьте в то, что произносите. Когда вы каждое утро произносите про себя эти позитивные аффирмации, не закатывайте глаза и не отмахивайтесь от них, как только произнесете.
Вы должны говорить серьезно. Если аффирмация выходит из вашего рта и оставляет кислый привкус или кажется вам чужой, продолжайте ее произносить. Не отступайте от этого, продолжайте говорить, пока не поверите в это. Если вы не начнете верить в то, что говорите, эти аффирмации никогда не будут работать на вас. Это касается и тех аффирмаций, которые вам не подходят.
Если аффирмация не активирует что-то внутри вас или не заставляет вас чувствовать себя определенным образом, изменяйте ее до тех пор, пока она не будет подходить вам и вашей ситуации. Придерживайтесь одной и той же аффирмации, пока не поверите в нее. Выбрав аффирмацию, повторяйте ее в течение нескольких дней, пока не начнете в нее верить! Затем вы можете переходить к другим утверждениям.
Создайте свои собственные позитивные аффирмации. Нет правильного или неправильного способа произносить аффирмации, если только то, что вы делаете, работает для вас. Все зависит от того, кто вы есть на глубинном уровне. Если при просмотре списка утренних аффирмаций вы обнаружите, что у вас есть собственная позитивная утренняя аффирмация, которую вы хотели бы сказать себе, не стесняйтесь и добавьте ее! Запишите свои собственные утренние аффирмации, чтобы не забыть их, и возвращайтесь к ним по мере необходимости!
Другие варианты аффирмаций. Если у вас возникает ощущение, что произносить одни и те же позитивные аффирмации каждое утро скучно, можно попробовать такой вариант: выберите аффирмации, которые вы будете произносить каждый понедельник в течение нескольких недель, затем выберите другой набор для каждого вторника и так до конца недели. Так вы получите достаточно практики в течение недели, произнося аффирмации каждое утро, но при этом они будут меняться ежедневно! Произносите одни и те же аффирмации в течение месяца или столько, сколько считаете нужным, а в следующем месяце поменяйте их на те, которые больше всего вызывают у вас внутренний отклик!
Рекомендуем: Техники и приемы, используемые с целью релаксации и снятия стресса
