Особенности семейного стресса и эффективные способы его преодоления

Семейный психологический стресс АнтиСтресс

Семейный стресс представляет собой одну из разновидностей социального стресса. В его основе лежит несоответствие тех требований, которые выставляют по отношению к членам ячейки общества социальные обстоятельства, и тех ресурсов, которыми она располагает. Сегодня изучение семейного стресса является особенно важным, и одной из главных причин здесь выступают те преобразования, с которыми сталкивается семья в последние десятилетия. Современная ячейка общества значительно отличается от прошлого своим жизненным стилем, нормами и ценностями. К примеру, одним из важных аспектов в изучении семейного стресса является необходимость непосредственно сохранения семьи, ее выживания. По мнению многих исследователей, современные супруги гораздо чаще, чем в прошлом, сталкиваются с затруднительными обстоятельствами, которые они должны преодолевать (при этом и сохраняя собственные возможности для развития).

Почему возникает семейный стресс?

Сегодня стрессоры влияют практически на каждую семью, на все области ее жизнедеятельности. Но при этом есть и те сферы, которые являются особенно хрупкими, чувствительными в плане сохранения семьи. К одной из таких областей принадлежат, в первую очередь, отношения между супругами. Также уязвимыми к стрессорам выступают межпоколенные отношения, затрагивающие супругов, их родителей или детей.

Дисбаланс, вызывающий семейный стресс, возникает по причине различных факторов. Финансовые трудности, проблемы в отношениях, распределение семейных обязанностей, особенности рабочей деятельности членов семьи — вот далеко не полный список причин семейного стресса. Сложными испытаниями для семьи выступают проблема одиночества индивида в семье, измен — все это сопряжено с сильными эмоциональными переживаниями и психоэмоциональным стрессом, который во многих случаях приводит к прекращению существования семьи.

Частой причиной семейного стресса служит зависимость молодых супругов от их родителей. С одной стороны, в последние годы на постсоветском пространстве снижается тенденция к коллективизму, многопоколенной структуре семьи. Но с другой, и полностью индивидуализированным общество пока еще не стало. В плане проблемы зависимости от родительской семьи существенную роль играет такой фактор, как ранний возраст вступления в брак. Молодые люди часто создают семьи уже в возрасте 18-22 лет, и их семья нередко входит в состав родительской ячейки общества. Непростое материальное положение, сохранение не только финансовой зависимости от родителей, но и психологической тоже во многих случаях становится источником серьезного стресса для семьи. Сейчас немало исследователей указывают на проблему межпоколенного взаимодействия в семье, которое обладает особенно высокой интенсивностью в межпоколенных семьях, может служить серьезнейшим стрессором для каждого участника общения.

Межпоколенное общение существенным образом повышает риски деструктивных тенденций в отношениях между супругами. Об этом свидетельствуют и значительное количество исследований, и реальная практика — немало людей становятся клиентами психологов, так как не знают, каким образом прочертить и укрепить психологические границы семьи, как осуществить сепарацию от родителей (к ним принадлежат тещи и тести, свекры и свекрови) и прародителей (бабушек и дедушек, часто занимающихся воспитанием внуков вопреки желанию самих супругов).

Сильнейшим стрессором, приводящим во многих случаях к распаду семьи, выступает зависимость одного из ее членов (наркотическая, алкогольная и прочие типы аддикций). Суициды, насилие в семье также относятся к тем факторам, которые являются не только источником стресса, но и психологической травматизации членов семьи. В качестве стрессоров могут выступать и те события, которые в отношении семейной системы носят внешний характер; это, к примеру, техногенные или природные катастрофы, террористические акты, политические или экономические потрясения в государстве.

Существуют особые факторы семейного стресса, которые принято называть предсказуемыми. Они представляют собой события, которые ожидаются в течение жизни и могут оказывать значительное воздействие на семейную динамику. Одним из таких событий является рождение ребенка – несмотря на радостные моменты, связанные с появлением нового члена семьи, данное событие всегда вносит значительные изменения в образ ее жизни, влияет на финансовое положение, на взаимоотношения между членами семьи.

Заключение брака, старение, менопауза, выход на пенсию также являются жизненными событиями, которые становятся причиной существенного психологического напряжения. Все эти события приводят к перемене ролей внутри семьи, что и является главным источником стресса. Беззаботные супруги становятся молодыми родителями, ценный сотрудник – пенсионером. Женщина, привыкшая воспринимать себя через призму привычной социальной роли, видит в зеркале признаки старения, слышит обращение по имени-отчеству. Все эти трансформации влияют не только на индивида, но и могут вызывать стресс в семейных отношениях.

Причины семейного стресса

Стресс в семье – основные проявления

Существуют различные тревожные симптомы того, что семья находится под воздействием стрессоров. Ниже перечислим основные признаки семейного стресса, на которые стоит обратить внимание:

  • Повышенная раздражительность, напряженность членов семейства.

  • Ухудшение коммуникации между членами семьи. Уклонение от разговоров, общения; или же, напротив, частые конфликты.

  • Изменения в эмоциональном состоянии. Семейный стресс нередко становится причиной беспокойства, тревоги или депрессивных расстройств у членов семьи. Иногда могут даже случаться панические атаки.

  • Проблемы со сном. Если кто-то в семье страдает от бессонницы, ночных кошмаров, чрезмерной усталости, на это тоже стоит обратить внимание.

  • Изменения в пищевом поведении. Потеря аппетита или же, напротив, его увеличения.

  • Утрата интереса к привычным занятиям. Проблемы с концентрацией внимания и памятью. Стресс неизбежно затрагивает и когнитивные функции; нередко в семьях, подверженных чрезмерному психоэмоциональному напряжению, дети начинают учиться хуже. Взрослые, чья работа связана с умственной деятельностью, тоже зачастую испытывают затруднения.

  • Физические симптомы. Головные боли, мышечное напряжение, повышенное или пониженное артериальное давление — такие проявления тоже не редкость у одного или нескольких членов семейства.

В некоторых случаях стресс может приводить к возникновению панических атак или даже служить причиной симптомов посттравматического стрессового расстройства (в ситуациях, связанных с насилием или другими видами повышенной эмоциональной напряженности). Для того, чтобы предотвратить усугубление такой симптоматики, не обойтись без обращения за профессиональной помощью. Отметим, если речь идет о домашнем насилии, то здесь следует незамедлительно предпринимать те действия, которые направлены на обеспечение физической и психологической безопасности.

Теоретические концепции семейного стресса

Первые попытки изучить особенности семейного стресса и сформулировать его общую теорию относятся к периоду американской Великой депрессии. Тогда проблемой адаптации к материальным потерям семьи заинтересовались социологи. Сегодня существуют различные психологические модели и теории семейного стресса, которые позволяют объяснить то, каким образом стрессоры оказывают влияние на семью и как их преодолеть.

В частности, исследователем Паулиной Босс была предложена модель семейного стресса, в которую ею были включены несколько компонентов:

  • Стрессор — неоднозначная утрата, определяющаяся в том числе и восприятием проблемы.

  • Ресурсы, которыми располагает семья на момент воздействия стрессора.

  • Значение, которым наделяют влияние стрессоров члены семьи. Учитывается и коллективное восприятие проблемы, и индивидуальное.

  • И, наконец, еще одним немаловажным фактором Паулина Босс считала объективный уровень стресса.

По отношению к любым возникающим трудностям члены ячейки общества могут быть уязвимыми либо резистентными. Способность противостоять стрессу определяется опорой на копинг-механизмы (от английского “cope” — совладать), при помощи которых осуществляются процессы социально-психологической адаптации. Иными словами, чем в большей мере члены семьи оказываются способным использовать разнообразные копинг-стратегии, тем с большей вероятностью они смогут противостоять воздействию стрессоров.

Исследователь С. Р. Картер классифицировал семейные стрессоры на две категории — горизонтальные и вертикальные.

  1. Особенность горизонтальных стрессоров состоит в том, что они основываются на событиях жизненного цикла — определенных фактах биографии семьи, болезнях, неожиданных авариях, рождения или смерти и т.д.

  2. Вертикальные стрессоры связаны с межпоколенными представлениями о том, каким образом должны выглядеть семейные отношения; а также к вертикальным стрессорам относятся всевозможные семейные тайны, послания.

По мнению М. Перре, именно воздействие семейного стресса является главным фактором, лежащим в основе дисфункциональности семьи. Он рассматривал стресс в качестве главной причины отклоняющегося (девиантного) поведения, связанного с насилием, аддикциями и другими разрушительными процессами. Именно влияние стрессоров, согласно представлениями М. Перре, служит главным фактором распада семьи.

Какие способы может использовать семья для преодоления стресса?

Хотя стрессоры и несут в себе значительную угрозу для семьи, то, каким образом ячейка общества справляется с ними, во многом зависит от наличия психологических и прочих ресурсов, от умения разрешать проблемы и справляться с трудностями. Иными словами, масштаб негативных последствий определяется тем, насколько адекватно супруги могут применять стратегии совладающего поведения в непростых жизненных ситуациях.

Под ресурсами понимаются различные ценные качества, при помощи которых члены семьи справляются с воздействием стресса. Здесь речь может идти как о психологических особенностях (например, ролевой гибкости, умении выстраивать прозрачную коммуникацию и т.д.), так и о физических, финансовых, социальных, эмоциональных ресурсах. Например, важным физическим ресурсом является здоровье. В том случае, если в семье имеется хронический больной, это, напротив, служит в качестве сильного стрессора.

С. Коэном и Т. Смитом было предложено понятие центрированного на отношениях копинга. Данный термин дополняет понятия, которые ввел в оборот ранее Р. Лазарус — проблемно-ориентированный и эмоционально-ориентированный копинг. Коэн и Смит полагают, что главной целью копинга, центрированного на отношениях, выступает активная поддержка партнера, а также оказание ему защиты. В случае активной поддержки речь идет о том, что один партнер мотивирует другого на обсуждение проблемы, выяснение его чувств и последующее конструктивное разрешение трудной ситуации. Также партнер предпринимает усилия и для того, чтобы дать другому эмоциональную разгрузку. Он избегает трудных разговоров, беспокоящих тем; стремится не проявлять агрессию и раздражение, а также идет на уступки с целью избежать конфликта.

В современной психологической практике также нередко используется понятие диадического (парного) копинга. Он предполагает использование стратегий совместного преодоления напряжения, с помощью которых супруги активно сотрудничают друг с другом и обсуждают возможные способы преодоления негативных факторов. Данные усилия предполагают не только совместное обсуждение и принятие решений. Стратегии преодоления стресса, входящие в диадический копинг, реализовываются по-разному. Они включают в себя множество аспектов, к которым относятся:

  • равномерное распределение обязанностей,

  • совместный поиск нужной информации,

  • взаимная деловая поддержка,

  • стремление понять партнера,

  • предоставление советов или утешительных слов,

  • помощь в принятии сложных ситуаций,

  • взаимная солидарность,

  • а также совместные практики для расслабления и успокоения.

Взаимная поддержка в стрессовых ситуациях способствует укреплению чувства удовлетворенности отношениями. Супруги, которые чувствуют, что могут полагаться друг на друга в трудные времена, чувствуют большую уверенность в стабильности своего союза.

Немало исследователей в качестве одного из важнейших факторов, способствующих сохранению семейной системы, выделяют сплоченностью семьи. К примеру, ученый С. Минухин считает, что именно сплоченность (или же прочность эмоциональных связей) позволяет семье справиться с жизненными кризисами. Н. Эпштейн и Д. Бишоп еще в 1981 году предложили использовать понятие “эмоциональной вовлеченности”. Как считают данные авторы, вовлеченность членов семьи в отношения может находиться на одном из уровней — они выделили дефицитарную (недостаточную), безэмоциональную, эгоистическую, чрезмерную, симбиотическую, а также эмпатическую вовлеченность. Несложно догадаться, что из данного списка наиболее благотворным образом на состояние семьи влияет эмпатический тип вовлеченности.

В качестве еще одного важного фактора, способствующего эффективному преодолению стресса, выступает семейная коммуникация. Под этим термином понимаются самые разные формы взаимодействия между членами семьи — здесь имеются в виду такие аспекты, как частота разговоров между членами семьи и их продолжительность по времени, умение слышать друг друга, навыки эффективной передачи информации. Если коммуникация выстроена на высоком уровне, то супруги обычно эффективнее справляются со стрессом. Они реже вступают к конфликты, у них снижается стремление бороться друг с другом за лидерство.

Более успешными в противодействии влиянию стрессоров являются те семьи, члены которых обладают хорошо развитыми навыками решения проблем. Те семьи, которые относятся к жизнеспособным, умеют разрешать трудные ситуации на каждой из их стадий — начиная от правильного определения проблемы и заканчивая разработкой и реализацией плана действий, направленных на ее устранение. Если же говорить о дисфункциональных семьях, то большинство из них не обладают такими навыками и не стремятся к их развитию.

На способность справляться с семейными стрессами оказывает влияние и то, насколько сходными ценностями обладают супруги. Как известно, в первые годы существования брака происходит так называемая “притирка”, в процессе которой осуществляется взаимная адаптация партнеров друг к другу. Если супруги обладают радикально отличающимися системами ценностей, то в таком случае рано или поздно семья приходит к распаду. К семейным ценностям относятся:

  • Значимость семьи для ее членов.

  • Обретение семьей определенного социального статуса.

  • Возможность удовлетворения личных потребностей в семье (потребности в любви, принятии, ощущении себя нужным и значимым).

  • Удовлетворение сексуальных потребностей.

  • Стабильность и защищенность.

  • Материальные ценности — владение имуществом, финансами.

Существенным фактором, который служит сплочению семьи, также выступают и всевозможные ритуалы. Это, к примеру, семейные праздники — Рождество, Новый год, день рождения и пр. К ритуалам также относятся и те праздники или значимые даты, которые образуют своеобразный “семейный календарь”. В него входят как праздники, так и отпуска, даты проведения “семейного совета” и пр. Отметим, что существенную важность для сохранения семьи всегда имеют не только значительные празднества и даты, но и те ритуалы, которые можно отнести к каждодневным.

Семья их может практически не замечать, однако при этом они продолжают играть большую роль для ее сплоченности — ведь именно такие привычные действия совершаются наиболее часто. К примеру, к семейным ритуалам относится совместный просмотр телепередач по вечерам, субботние походы в магазин, ритуалы приготовления и преподнесения подарков и пр. Эти ритуалы не стоит недооценивать — ведь именно они и влияют на формирование семейных ролей, и способствуют более эффективной организации каждодневного быта семьи.

Поделиться с друзьями
Оцените автора