Аффирмации — один из самых сильных инструментов самосовершенствования, который определенно стоит того, чтобы использовать его для вечернего расслабления после непростого дня. Аффирмации помогают и укрепить позитивный взгляд на жизнь – ведь в вечернее и ночное время всегда легче осуществить перепрограммирование подсознания.
Но все же чаще всего позитивные утверждения, повторяемые перед отходом ко сну, используются с целью расслабиться и отключиться от забот ушедшего дня. Перед сном (и непосредственно во время ночного отдыха) происходит переработка чувств и информации, полученной в течение активного времени суток. Позитивные утверждения помогают переключиться с негативных или тревожных мыслей на позитивные. Повторение таких утверждений (например, о благополучии, любви к себе и своим близким) помогает создать спокойную, умиротворенную атмосферу перед ночным отдыхом.
✔ Лучшие аффирмации перед сном
Далее рассмотрим аффирмации, при помощи которых будет легко создать позитивный настрой перед сном:
- Мне легко заснуть, погрузившись в поток сна и расслабления.
- Моя сила и уверенность растут с каждым днем.
- Без всяких сомнений, я заслуживаю счастья, радости и благополучия.
- Мое сердце полно благодарности за все, что я имею.
- Я отпускаю все негативные мысли и эмоции перед сном.
- Во время сна каждая клетка моего тела наполняется здоровьем и энергией.
- Я принимаю себя с любовью и состраданием.
- Моя жизнь наполняется миром и гармонией.
- Я доверяю процессу жизни и знаю, что все происходит для моего блага.
- Я способна на большее, чем могу себе представить.
- Все, что мне нужно, уже есть во мне.
- Моя душа отдыхает во время сна, позволяя телу восстановиться.
- Любые препятствия мне всегда поможет преодолеть поддержка близких людей.
- Каждое утро я просыпаюсь с чувством благополучия. Передо мной – очень много возможностей.
- Мои мечты и цели осуществимы.
- Я обладаю силой и уверенностью, которые помогут мне преодолеть любые трудности.
- Мне легко принять любые свои недостатки, ведь это часть моей неповторимой красоты.
- Я верю в свою способность создавать свою жизнь такой, какой я хочу ее видеть.
- Моя душа спокойна, ведь я в безопасности и защищена.
- Я достойна любви и уважения к себе.
- Моя жизнь полна радости, смеха и вдохновения.
- Я ценю каждый момент своей жизни.
- Моя уверенность растет, когда я принимаю свою слабость.
- Мне на самом деле есть за что любить себя.
- Спокойная и глубокая ночь подарит мне силы для следующего дня.
- С каждым днем я становлюсь все более мудрой и сильной.
- Мои мысли создают новый мир, и я наполняю его любовью и добротой.
- Я доверяю интуиции и следую своему сердцу.
- Моя жизнь наполнена вдохновением и возможностями.
- Я ценю каждый момент своего существования.
- Моя душа успокаивается, когда я погружаюсь в глубокий и спокойный сон.
- Я освобождаюсь от прошлых обид и горечи.
- Я благодарна за свое тело и его красоту. Мне нравиться ухаживать за ним с заботой и любовью.
- Сон наполнит меня силой, столь нужной для реализации моих желаний, их воплощения в материальном мире.
- Я открываю сердце для любви и принимаю ее в свою жизнь.
- Каждый день я становлюсь все более целеустремленной и решительной.
- Я заслуживаю любви и уважения от себя и окружающих.
- Моя жизнь – удивительное приключение, и я наслаждаюсь каждым ее моментом.
- Я верю в свою способность преодолеть любые препятствия на пути к своим мечтам.
- Моя энергия обновляется и восстанавливается во время глубокого сна.
- Рядом со мной – достойные, поддерживающие меня в любых обстоятельствах люди.
- Моя уверенность и самооценка растут с каждым днем.
- Я принимаю себя такой, какая я есть, относясь к себе с любовью и состраданием.
- Я ценю свои позитивные качества, которыми меня щедро наделила Природа.
- Все, что я ищу, уже находится внутри меня.
- Я верю в свою способность преобразовывать свои мечты в реальность.
- Моя жизнь – это источник бесконечных возможностей и чудес.
- Я счастлива прямо сейчас, в этот момент.
- Я дарю себе любовь и сострадание во всем, что делаю.
- Спокойный сон приносит мне восстановление и новую энергию на следующий день.
✔ Позитивные утверждения для хорошего сна
При помощи позитивных утверждений также будет проще снять напряжение и тревожные мысли, мешающие засыпанию. Они помогут уравновесить эмоции, увести ум от негативных мыслей. А это поможет расслабиться и значительно улучшить качество сна.
- Напряжение и тревоги оставляют меня прямо сейчас.
- Моя душа и разум заслуживают покоя и радости.
- Я благодарю жизнь за все уроки, которые мне преподнес этот день, и готова отпустить их.
- Мое тело расслаблено, и я готова погрузиться в глубокий сон.
- Каждый выдох наполняет меня спокойствием, каждый вдох — умиротворением.
- Мне легко представлять спокойные, жизнерадостные картины моих мечтаний. Эти образы помогают мне заснуть легко и быстро.
- Мои мысли медленно растворяются, пока я погружаюсь в глубокий сон.
- Весь стресс дня остается за порогом спальни.
- Я ценю этот момент покоя и спокойствия перед сном.
- Мои мечты будут светлыми и полными радости.
- Я благодарю свое тело за его труды и дарую ему отдых.
- Моя кровать — мое укрытие и место для восстановления сил.
- Мое сердце и разум становятся легкими и спокойными с каждой минутой.
- Любовь и сострадание, словно мягкое одеяло, покрывают меня с головы до ног.
- Вся моя энергия направлена на восстановление физических и душевных сил.
- Я отдаю себя полностью в руки сна и позволяю ему забрать меня.
- Мои мысли плавно рассеиваются — как облака на небе.
- Я благодарю за каждый момент дня и готова приветствовать новый рассвет.
- Вся напряженность уходит, когда я позволяю себе отдохнуть.
- Мои глаза становятся тяжелыми, и я знаю, что сон приближается.
- Я вздыхаю облегченно, осознавая, что могу полностью расслабиться.
- Каждая часть моего тела уходит в состояние глубокого отдыха.
- Как приятно, наконец, насладиться покоем и расслаблением.
- Я доверяю своему телу и уму, чтобы они провели меня через эту ночь.
- Спокойное и умиротворенное состояние наполняет мою душу, пока я готовлюсь к сну.
✔ Аффирмации для снятия стресса
Если день был непростым, пересмотреть прошедшие события с более позитивной точки зрения тоже помогут специальные аффирмации. Они разрабатываются специально для того, чтобы сосредоточить внимание на позитивных моментах жизни — даже если речь идет о трудной ситуации. С их помощью будет проще провести переоценку происходящего, увидеть новые возможности — как вокруг, так и внутри себя.
- Я отпускаю все напряжение и стресс этого дня.
- Моя способность пережить трудности только укрепляется с каждым днем.
- Я благодарна за возможность учиться и расти.
- Все будет хорошо, потому что я – сильная и уверенная женщина.
- Моя сила и выносливость восстанавливаются во время сна.
- Я доверяю себе и своей способности преодолевать трудности.
- Я заслуживаю спокойного сна.
- Моя жизнь полна моментов благополучия и радости.
- Даже если я сделала что-то не так – я принимаю свои ошибки и недостатки.
- Мое сердце наполняется миром и гармонией перед сном.
- Я могу доверять своему телу и разуму. Мое тело восстанавливает и исцеляет себя само.
- Я освобождаю свой разум от любых тревог, больше не позволяя беспокойству лишать меня сил и энергии.
- Моя способность любить себя укрепляется каждый день.
- Я принимаю свои эмоции и чувства без суда и критики.
- Я ценю моменты покоя и тишины в своей жизни.
- С каждым глубоким вдохом я чувствую, как напряжение покидает мое тело.
- Я окружена любовью и поддержкой близких людей, которые всегда рядом.
- Я верю в свою способность преодолеть любые трудности, встречающиеся на пути.
- Моя жизнь наполняется благополучием даже после трудного дня.
- Я заслуживаю уважения в любых обстоятельствах.
- Мои мысли успокаиваются, когда я дышу глубоко и равномерно.
- Целительный сон делает меня еще моложе и красивее.
- Я ценю каждый шаг, который делаю в направлении заботы о себе и своем благополучии.
- Мой разум успокаивается, когда я концентрирую внимание на приятных и успокаивающих мыслях перед сном.
- Спокойный и умиротворенный сон мягко обволакивает мое тело. Я засыпаю легко и непринужденно.
✔ Аффирмации, которые помогут справиться с нарушениями сна
Если вы сталкиваетесь с нарушениями сна (трудностями засыпания, ночными пробуждениями и пр.), аффирмации станут полезным инструментом, помогающим успокоить ум и улучшить качество отдыха. Перед сном и во время бессонницы повторение позитивных утверждений поможет снять стресс, расслабиться и заснуть намного легче.
- Мой ум и тело заслуживают покоя и восстановления каждую ночь.
- Я позволяю своему телу расслабиться и уйти в глубокий, освежающий сон.
- Спокойствие и умиротворение заполняют мою комнату.
- Я освобождаю свой разум от беспокойных мыслей и переживаний, позволяя себе заснуть легко.
- Каждый вдох наполняет меня спокойствием, каждый выдох уносит напряжение и стресс.
- Мой сон глубок и непрерывен, и я завтра я проснусь полной энергии и бодрости.
- Я ценю свой сон, ведь он является неотъемлемой частью здоровья и благополучия.
- Моя спальня — место покоя и восстановления, где я всегда чувствую себя комфортно и безопасно.
- Я благодарю свое тело за возможность отдыха и восстановления каждую ночь.
- Я отпускаю все беспокойства и заботы перед сном, доверяя процессу засыпания.
- Мой сон – глубокий и восстанавливающий. Он удесятеряет мое здоровье.
- Я готовлюсь ко сну заранее, чтобы у меня всегда было время расслабиться и заснуть быстрее.
- Я привлекаю позитивные энергии, которые помогают мне засыпать легко и естественно.
- Мне легко засыпать и просыпаться в хорошем самочувствии каждый день.
- Сон – это значительный элемент здоровья. Я делаю все, чтобы сделать его как можно более качественным и глубоким.
- Моя способность к засыпанию и глубокому сну укрепляется с каждым вечером.
- Я благодарю свое тело за его мудрость в управлении циклами сна и бодрствования.
- Я позволяю своему разуму и телу расслабиться, отпустив все негативные мысли и эмоции.
- Каждая клетка моего тела отдыхает и восстанавливается во время сна, принося мне здоровье и жизненную силу.
- Я верю, что мой сон будет спокойным и восстанавливающим, и я проснусь отдохнувшей и освеженной.
- Я создаю условия для благоприятного сна, поддерживая тишину и покой в своей спальне.
- Каждый новый день приносит мне новые возможности улучшить сон и обеспечить себе еще более качественный отдых.
- Я ценю каждую минуту своего сна и делаю все возможное, чтобы максимально использовать это время для восстановления и регенерации.
- Засыпать легко – этот процесс происходит как бы сам собой.
- Я принимаю свои естественные ритмы сна и бодрствования. Сон – это естественный процесс, которым я просто наслаждаюсь.
✔ Позитивные утверждения накануне активного дня
Если вы знаете, что завтра предстоит день, который требует высокого уровня энергии и собранности – следующие аффирмации будут для вас полезными:
- Моей энергии хватит, чтобы выполнить все задачи завтрашнего дня.
- Каждый новый день приносит мне новые возможности для роста и развития.
- Я пробуждаюсь с чувством благодарности за возможность прожить еще один день.
- Мои действия направлены на достижение моих целей, и я иду к ним с уверенностью и энтузиазмом.
- Я привлекаю в свою жизнь положительных и вдохновляющих людей, которые поддерживают мои усилия.
- С каждым днем я становлюсь все сильнее, умнее и увереннее.
- Мой внутренний огонь горит ярко, и я освещаю свой путь к успеху.
- Я засыпаю с чувством удовлетворения от проделанной работы и с нетерпением жду новых достижений завтра.
- Любые проблемы, которые мне могут предстоять завтра, я воспринимаю не иначе как возможность расти и преуспевать.
- Моя энергия притягивает успех и безграничное счастье в мою жизнь.
- Я ощущаю силу в каждой клетке своего тела.
- Моя уверенность в себе неуклонно растет, и я готова смело шагать вперед.
- Я наполнена решимостью и целеустремленностью, чтобы преодолеть любые препятствия, которые встретятся на моем пути.
- Я вдохновляю других своей решимостью.
- Я принимаю каждый новый день как возможность сделать что-то великое и значимое.
- Моя энергия идет в потоке с течением жизни, и я готова к нему с открытым сердцем.
- Я ценю каждую минуту своего времени и использую его мудро для достижения своих целей.
- Я ощущаю внутреннюю силу, которая позволяет мне преодолевать все трудности.
- Моя жизнь полна возможностей, и я готова воспользоваться ими на полную катушку.
- Я принимаю свою неповторимость, и это делает меня сильной.
- Моя энергия притягивает только позитивные и вдохновляющие события.
- Завтра я проснусь с чувством внутреннего спокойствия и готовности к действию.
- Я обладаю всеми необходимыми ресурсами для достижения своих целей, и я использую их мудро.
- Мой день будет наполнен успехами и достижениями.
- Я принимаю себя такой, какая я есть, с уверенностью и готовностью к росту и развитию.
✔ Аффирмации для женщин, которые страдают от бессонницы
Принесут немало пользы аффирмации и тем, кто страдает от такого неприятного состояния, как бессонница. С их помощью легче создать позитивный внутренний диалог, который отвлечет вас от беспокойных мыслей. Ведь каждый, кто испытывал хотя бы раз бессонницу, знает: иногда ее скорее вызывает сам факт невозможности заснуть. Именно этот аспект и выступает основной мишенью аффирмаций — они помогают избавиться от тревоги и создать позитивный настрой. А именно этого иногда и не хватает для того, чтобы быстро погрузиться в сон.
- Мой сон – как мягкое облако, которое уносит меня в безмятежное пространство покоя.
- В моих мыслях только мир и спокойствие. Каждая негативная эмоция исчезает, оставляя лишь умиротворение.
- Я постепенно погружаюсь в состояние глубокой релаксации, в котором каждая мышца моего тела становится полностью свободной от напряжения.
- Каждый вдох наполняет меня теплом и спокойствием, а каждый выдох уносит с собой все тревожные мысли и сомнения.
- Моя спальня – оазис спокойствия, где я могу найти убежище от суеты и стресса.
- Я доверяю своему разуму и телу, ведь они готовы взять на себя всю необходимую работу для достижения глубокого сна.
- Моя способность засыпать и глубоко спать становится с каждым днем все более сильной и устойчивой.
- Я принимаю свои мысли и эмоции такими, как они есть, и отпускаю их, чтобы мое сознание могло погрузиться в спокойный сон.
- Каждая клетка моего тела принимает этот чудодейственный эликсир отдыха, который помогает ей восстановиться и омолодиться.
- Я ценю каждую минуту моего сна, ведь ночной отдых всегда приносит мне благополучие и восстановление.
- Мой сон наполняется только позитивными и успокаивающими образами, которые помогают мне достичь глубокого покоя.
- Я приветствую мои сновидения, ведь они – настоящий источник вдохновения и мудрости.
- Я благодарю свое тело, обеспечивающее меня качественным и глубоким сном.
- Я принимаю свой сон в качестве ценного подарка, который приносит мне не только отдых, но и внутреннюю гармонию и исцеление.
- Я уверена, что мой сон будет спокойным и восстановительным, и я проснусь отдохнувшей и полной сил.
- Каждая моя мысль становится все более спокойной по мере того, как я готовлюсь ко сну.
- Я принимаю свои эмоции и чувства с любовью, позволяя им уйти и уступить место покою и умиротворению.
- Мой сон становится все более глубоким и непрерывным, обеспечивая полное восстановление и обновление моего организма.
- Я принимаю свои сновидения как символы, которые помогают мне понять себя и мир вокруг.
- Каждая минута моего сна наполняется теплом и уютом, принося радость и полное удовлетворение.
- В своих снах я вижу лишь самые позитивные и благоприятные эмоции и образы.
- Мое сознание постепенно отключается от внешнего мира, погружаясь в глубокий и спокойный сон.
- Я позволяю себе полностью расслабиться и уйти в мир приятных сновидений.
- Каждая клетка моего организма впитывает энергию восстановления и обновления.
- Я принимаю свой сон с благодарностью и уверенностью в своей способности заснуть глубоко и мирно. Утром я проснусь полной энергии и готовности к новому дню.
В заключение отметим, что аффирмации перед сном полезно сочетать с практикой визуализации. Представляйте успокаивающие образы, повторяя позитивные аффирмации. Например, можно представить уединенный пляж, уютный деревенский домик или любое другое место, где вы ощущаете себя в безопасности. Эти образы в сочетании с аффирмациями помогут расслабить ум и тело, подготовиться к глубокому сну.
Рекомендуем: 240 эффективных аффирмации на успех и богатство для женщин
